Połowa wakacji za nami, a my dalej tkwimy w złudnych nadziejach, że mamy jeszcze czas żeby schudnąć? Nic bardziej mylnego. Trzeba w końcu zabrać się za siebie, wyznaczyć sobie cele, które zrealizujemy małymi krokami. Na początek powinniśmy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napojów, alkoholu.
Tak, naprawdę już po kilku dniach zauważymy różnicę i tych “pustych kalorii” wcale nie będzie nam brak. Ale jak żyć bez słodyczy, napojów gazowanych? Słodycze możemy w łatwy sposób zastąpić owocami sezonowymi a gazowane napoje wodą z dodatkiem cytryny i mięty lub lemoniadą własnej roboty. Powinniśmy skorzystać z dobrodziejstw natury i w skład swojej diety włączyć dużą ilość warzyw. Lato to czas, gdy dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, korzystajmy więc z tego jak najczęściej, spacerujmy, poćwiczmy na osiedlowej siłowni, którą znajdziemy teraz już w wielu miejscach. A może pobiegamy, do pracy pojedziemy rowerem zamiast samochodem… Wszystko to sprzyja naszemu zdrowiu i sprawia, że z łatwością zgubimy kilka kilogramów.
Najnowsze komentarze