Jesień i zima to wyjątkowo trudny czas dla człowieka. Przyzwyczajeni jesteśmy, by przez całe lato przygotowywać się na jego nadejście. Oprócz kupowania ciepłych kurtek i butów oraz zgromadzenia opału na zimę, warto pomyśleć jeszcze o kilku ważnych rzeczach dla wzmocnienia swojej odporności.
Uzbrój się w witaminy!
Twoje ciało potrzebuje witamin przez cały rok. W okresie wiosenno-letnim, gdy mamy pod dostatkiem świeżych i kolorowych warzyw i owoców, wcale nie jest trudno zadbać o swoją odporność. Dobrze jest jednak zamknąć trochę tego lata w słoikach i przygotować solidny zapas przetworów, zgromadzić w skrzynce jabłka i gruszki, a także marchew, buraki i pietruszkę w piwnicy, by mieć ich wszystkich pod dostatkiem, gdy w sklepach będą dostępne już tylko uboższe w witaminy wersje tych produktów. Ale dobrze jest również korzystać ze słońca jak najwięcej – witamina D, która się wówczas wytwarza w naskórku, pozwoli wzmocnić odporność jesienią, gdy słońca zabraknie!
Jak dbać o odporność u siebie i dzieci?
Szczególnej troski w okresie jesienno-zimowym wymagają dzieci, ponieważ ich układ immunologiczny wciąż nie potrafi sobie skutecznie radzić ze wszystkimi infekcjami. Aby go wzmacniać, dzieci powinny otrzymywać każdego dnia dawkę solidnego ruchu oraz witamin, minerałów i innych substancji bioaktywnych. Najlepiej, jeśli rodzic zachęci ich do tego przykładem – zabierze jesienią na długi spacer po lesie, a potem zafunduje obiad wykorzystujący bogactwo natury. Zimą można poszaleć z dziećmi na sankach lub nartach, a potem przyrządzić pizzę z dużą ilością warzyw i zdrowych tłuszczów. Na stronie http://kieszkowska.pl/ można skonsultować się z dietetykiem, który pomoże Ci zmienić swoje życie na lepsze. Bo zdrowa dieta dla Ciebie i dzieci, to mniej infekcji w okresie jesienno-zimowym. To z kolei oznacza mniej pieniędzy wydawanych na leki i lekarzy i lepszą frekwencję w szkole. Warto o tym pomyśleć, ale nie iść na skróty ładując w siebie suplementy diety – najskuteczniej zadziała dobro zamknięte w warzywach i owocach, również w tych mrożonych czy ze słoików!
Najnowsze komentarze